Känner du ofta ont i ryggen på jobbet?Jobbar du långa timmar och orsakar ömma och trötta ögon?Detta är resultatet av obehag som orsakas av att vara stillasittande och är din kropps sätt att signalera smärta till dig.
Människor rör sig mycket mindre i kontorsarbete, vilket utsätter sina kroppar för risk för muskel- och skelettskador och obehag.Här är några vanliga värk och tips för att hjälpa individer att hålla sig smärtfria när de är på jobbet.
Ryggvärk
Vanligtvis hittar människor de mest bekväma platserna att sitta på, såsom soffor och sängar, där de håller obekväma ställningar under en längre tid, vilket i slutändan lägger överdriven stress på mitten och nedre delen av ryggen.Om du till exempel lutar dig framåt för att skriva ökar kompressionen på ländkotorna, vilket förvärrar ryggproblem.
Det ligger på nr 758 Huixian Road, Jiading District, Shanghai.Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd. grundades 2011, är en design, utveckling och produktion av industriella produktionsföretag, den huvudsakliga produktionen av varma och kalla produkter, täcker medicin, hushållsprodukter, kyltransporter, reklampresenter etc.
Lösning
Förutom att se till att din rygg stöds i ett ergonomiskt arrangemang, försök att gå upp var 30:e minut, även om det bara är för att sträcka på dig för att engagera dina kärn- och ryggmuskler.Specialister rekommenderar att du medvetet förlänger din ryggrad för att undvika att luta dig genom att använda en stående arbetsstation som låter dig växla mellan sittande och stående.
Varma och kalla gelförpackningar för lindring av ryggsmärtor är också en bekväm och flexibel lösning för att lugna eller lindra ömma muskler och smärta, vilket gör det lättare för upptagna proffs att ta sig an sin dag.
Nacksmärta
Placeringen av människors datorskärmar kan bidra till dålig hållning, vilket ökar kraften ditt huvud lägger på halsryggraden och musklerna.Detta leder till nacksmärta, stelhet och spänningshuvudvärk som kan förvärras i slutet av en lång dag.
Lösning
För att främja en bra hållning, placera dina skärmar i ögonhöjd och sträck dina nackmuskler med jämna mellanrum.Turas om att flytta ditt högra öra mot din högra axel på varje sida och förläng långsamt nacken uppåt och nedåt så att hakan ligger på bröstet.
För smärtlindring är SENWOs Gel Neck & Shoulder Wrap det perfekta valet för att lossa muskler och förbättra stelheten.
Axelvärk
Med fler människor som böjer sig över sina bärbara datorer och hemtangentbord, blir axelvärk allt vanligare.
Lösning
Att träna en bra hållning genom att slappna av i axlarna och hålla huvudet i nivå med öronen i höjd med axlarna kan göra de största effekterna.Överväg att inkludera värmeterapi eller vår mikrovågslinfröaxelväska för att lindra smärta och lindra kramper eller värkande muskler.
Ont i ögonen
Att stirra på bländningen från en datorskärm för länge gör dina ögon trötta, vilket orsakar ansträngda ögon, huvudvärk och sömnproblem.
Lösning
Ta frekventa pauser med hjälp av 20-20-20-regeln som föreslagits av American Optometric Association.Ta en paus på 20 sekunder för att titta 20 fot bort och håll i 20 sekunder.Sök också naturligt ljus och ställ in ditt skrivbord så att fönstret är vinkelrätt mot det.
Alternativt kan våra ögonmasker med gelpärlor användas för att lindra påfrestningar/kliande ögon som kommer av att stirra på digitala skärmar hela dagen.
Posttid: 2022-nov-21